,
Education | Pendidikan

#GempakSpot: "10 Tips Bagi Mereka Yang Ada Anxiety Disorder Selepas Disahkan Oleh Doktor"

Gempak Spot
18/01/2021
03:45 MYT
Perkongsian ringkas oleh Pakar Psikiatri, Dr Rozanizam Zakaria menggunakan akaun Twitter @DrRozanizam tentang 10 tips yang boleh digunapakai oleh mereka yang mengalami Gangguan Kebimbangan (Anxiety Disorder) yang mungkin dapat membantu anda untuk melalui hari-hari anda.
10 TIPS BAGI MEREKA YANG ADA ANXIETY DISORDERS (apa yang seterusnya selepas doktor sahkan diagnosis anda)
1) Bertenang - ketahui bahawa AD boleh dirawat dan ada rawatannya. Sekarang dah tahu namanya, maka belajar mengenalinya (name it to tame it).
2) tambah pengetahuan tentang penyakit anda
3) Set rutin self-care (pastikan tidur, makan, rehat, exercise anda teratur)
4) Setkan rutin self-compassion (sayangi diri anda, jangan terlalu kritikal pada diri, positive talks, sesekali manjakan diri)
5) Relaxation - setkan aktiviti berkala yang bantu anda berehat dan bertenang
6) Kenalpasti apa trigger anda
7) Elakkan trigger ini sekiranya mampu
8) Acceptance/redha (elakkan berada dalam fasa denial terlalu lama)
9) Bina sistem sokongan sosial
10) Re-direct (salurkan kebimbangan kpd sesuatu yang bermakna seperti sibukkan diri dengan hobi, aktiviti)
Teruskan berikhtiar, saya doakan semua yang diuji dengan anxiety diberi kekuatan dalam perjuangan mereka untuk recover. InsyaAllah
Kredit Gambar: Suzy Hazelwood
Nota: Gambar utama adalah sekadar hiasan semata-mata.
Kisah ini dikongsi oleh seorang Pakar Psikatri, Dr Rozanizam Zakaria menggunakan akaun Twitter @DrRozanizam dan mendapat lebih 2,000 Retweet serta hampir 3,500 Likes. Beberapa ejaan, perkataan dan ayat mungkin diubah suai untuk memudahkan pembaca.
Pandangan dan pendapat penulis adalah karya asli penulis dan tidak mewakili serta tidak mencerminkan pandangan dan pendapat dari Gempak. Gempak tidak bertanggungjawab atas sebarang kesilapan atau kesalahan kandungan artikel ini.
Kepada anda yang berminat untuk menyumbang, hantarkan karya anda ke GempakSpot.
Topic Berkaitan
Must-Watch Video
Hiburan

Elak Pengambilan Gula Berlebihan Antara Tips Rosyam Nor Kekal Sihat - “Apabila Metabolisme Badan Mula Berkurang, Saya Terpaksa…”

gempak
09/10/2024
12:55 MYT
Masih dilihat cergas dan sihat pada usia 57 tahun, pelakon Datuk Rosyam Nor berkongsi tips penjagaan kesihatan.
Berita

Kelab Malam Tawar Kalung GRO Cecah RM100,000 Diserbu!

gempak
29/09/2024
14:50 MYT
Sebuah kelab malam mewah menawarkan kalung tip mencecah RM100,000 kepada gadis pelayan pelanggan (GRO) menerusi penemuan Ops Gegar di sebuah pusat beli-belah di Jalan Loke Yew, semalam.
Hiburan

“Saya Tak Ajar Mereka Jadi Toksik…” - Khairul Aming Kongsi Rahsia Team Cemerlang, Syukur Tiada Yang Mahu Berhenti

gempak
24/09/2024
01:57 MYT
Personaliti media sosial, Khairul Aming berkongsi rahsia kecemerlangan pasukan pekerjanya.
Hiburan

“Saya Percaya Kebolehan Anak Saya” - Rita Rudaini Tiada Tips Besarkan Anaknya Sendirian

gempak
27/08/2024
05:55 MYT
Biarpun membesarkan kedua-dua anak lelaki sendirian, pelakon jelita Rita Rudaini akui tiada sebarang tips untuk dikongsikan kepada khalayak.
Berita

Mpox Kecemasan Kesihatan Global, Ini 6 Langkah Segera KKM

gempak
18/08/2024
11:55 MYT
Kementerian Kesihatan (KKM) akan meningkatkan pemantauan di semua pintu masuk antarabangsa susulan pengisytiharan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) bahawa mpox sebagai Kecemasan Kesihatan Awam yang Menjadi Kepentingan Antarabangsa untuk kali kedua pada 14 Ogos lalu.
Unitar